الصحة النفسية

ما هو الاكتئاب؟

نور نيوز- ريهام صبرى حشيش

ما هو الاكتئاب

الإكتئاب هو الشعور بحزن شديد يفقد الشخص الهمة للقيام بأعماله اليومية أو المشاركة فى النشاطات التى اعتاد الإستمتاع بها .
من الطبيعى أن يشعر الشخص بالحزن بعد حدوث شىء مؤسف ، مثل وفاة أحد المقربين أو الخسارة المادية ولا يعد ذلك اكتئاباً ، حيث إن الاكتئاب هو حالة غير مؤقتة (حالة مرضية ) ، ولا يستطيع الشخص التفكير فى المستقبل بإيجابية ، بينما الحزن هو أمر طبيعى وهو حالة مؤقتة .
تكون النساء أكثر ميلاً من الرجال للإصابة بالإكتئاب .
عند كبار السن ، يمكن للإكتئاب أن يسبب بعض الأمراض الشبيهة ( بالخرف ) .
يمكن للإكتئاب أن يبدأ فى أى عمر ، بما فى ذلك مرحلة الطفولة ، ولكنه يبدأ عادة فى سن المراهقة ، أو العشرينات ، أو الثلاثينات .
يؤثر الإكتئاب فى المشاعر والتفكير والتصرفات مما يؤدى إلى مشكلات عاطفية وجسدية .

أنواع الإكتئاب :-
اضطراب الإكتئاب المستمر وهو الإكتئاب الذى يستمر مع المريض لأكثر من عامين .
الإكتئاب الذهانى يعانى المريض من أعراض الذهان مثل الهلاوس سواء كانت سمعية او بصرية . والأوهام والشك فيمن حوله معتقداً أنهم يحاولون ايذائه .
الإكتئاب الموسمى يحدث فى موسم الشتاء ، حيث تقل فيه أشعة الشمس ويزول بحلول موسم الربيع ويكون مصاحباً بالعزلة الإجتماعية ، وكثرة النوم .
اكتئاب ما بعد الولادة تعانى منه السيدات فى فترة الأسابيع أو الشهور التى تلى الولادة .

أعراض الإكتئاب النفسية :-
الحزن المستمر .
فقدان القدرة على الفرح .
الشعور باليأس والقلق والتوتر والإحساس بالذنب .
إنخفاض الثقة بالنفس .
صعوبة التفكير والتركيز وإتخاذ القرارات .
الأفكار الإنتحارية والرغبة بالموت .

أعراض الإكتئاب الجسدية :-
الصداع والتعب لأقل مجهود .
صعوبة النوم ليلاً ، مع الاستيقاظ باكراً ؛ أو النوم الزائد .
إنخفاض الشهية ونقصان الوزن .
الشعور بالخمول ، وانعدام النشاط .
إضطراب الأمعاء .
التحدث ، التحرك ببطء .
مشكلات الغدة الدرقية ونقص فيتامين ( د ) .

أعراض الإكتئاب الإجتماعية :-
الميل للعزلة والانطواء .
عدم الإهتمام بالواجبات بالعمل ، أو المدرسة .
الابتعاد عن الأهل ، والأصدقاء المقربين .
علاج الإكتئاب :-
التحفيز الدماغى .
العلاج النفسى ويشمل العلاج المعرفى السلوكى ، والعلاج بحل المشكلات .
العلاج المشترك ويشمل العلاج النفسى والدوائى معاً ، وهو الأفضل فى معظم الحالات .
الإنضمام إلى إحدى مجموعات الدعم لمشاركة مشاعره مع الأخرين .
إرشادات للتعامل مع الإكتئاب :-
الحرص على ممارسة الرياضة .
تجنب العزلة ، مشاركة الوقت بين الأهل والأصدقاء وطلب المساعدة منهم .
الكتابة تساعد على تفريغ المشاعر السلبية ، والشعور بالتحسن .
التعامل مع الضغوط مثل التأمل وإسترخاء العضلات .
تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالإكتئاب .
تنظيم الوقت ، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها .
تبسيط المهام اليومية ، ووضع أهداف قابلة للتحقق ؛ لتجنب الإصابة بالإحباط .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى