التقلبات المزاجية الطبيعية ( الأسباب وكيف نتعامل معها )

نور نيوز –سيمال العبداللات

نواجه في حياتنا ضغوطات العمل والدراسة  والمشاكل اليومية والاحداث قد تؤثر على مزاجنا وتؤدي إلى أنخفاض المزاج لكن كيف ممكن نتعامل مع أنخفاض المزاج الطبيعي وليس أنخفاض المزاج الذي يكون بأسباب مرضية او بسبب اضطرابات نفسية وما هي أسباب انخفاض المزاج الطبيعي

من أسباب أنخفاض المزاج الطبيعي :التعب والإرهاق، والحساسية الموسمية،الضغوطات العمل والدراسة،انخفاض في معدل الهرموناتوغيرها من الأسباب

ولتعامل مع انخفاض المزاج الطبيعي أحرص على الآتي:

تجنب التوتر والإجهاد وضغط العمل قدر استطاعتك واجعل وقتًا لنفسك

مارس هواياتك المفضلة واستغل أوقات الفراغ في الذهاب في نزهة أو قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء.

حدث نفسك بكل ما هو جيد وتجنب التقليل من شأن نفسك أو اللوم المبالغ فيه للنفس.

تناول طعامًا صحيًا متوازنًا مليئًا بالمعادن والفيتامينات والألياف.

مارس الرياضة بانتظام بقدر الإمكان.

احصل على قدر كافٍ من النوم.

احرص على مراجعة المختصين في حال المعاناة من أعراض مرضية.

وفي نهاية حافظ على صحتك النفسية من أجلك ♡

تابعونا على نبض من خلال الرابط بالأسفل لتصلكم أخبارنا أولاً بأول